ダイエットにおすすめ!低脂肪・高たんぱく質プリンの作り方!

ダイエットプリン (1)

ダイエット中・偏食気味の方におすすめ!超簡単・低脂肪・高たんぱく質プリンのレシピ!

森永プレミル(PREMIL)を使った、低脂肪・高たんぱく質・カルシウムたっぷり!ダイエットや偏食の方に適した栄養のあるスイーツの作り方をご紹介します!

超簡単!低脂肪・高たんぱく質ダイエットプリンの作り方

材料はたったの2種類

ダイエットプリン (2)

【低脂肪・高たんぱく質ダイエットプリン4個の材料】

  1. ハウス・プリンエル(プリンの素):1箱
  2. 森永プレミル(牛乳):400ml

低カロリー高栄養ダイエットプリンは市販されているプリンの素と、高い栄養素が配合されている低脂肪乳の森永プレミル(PREMIL)のたったの2つでOKです!

森永プレミル(PREMIL)とは?

ダイエットプリン (3)

森永プレミル(PREMIL)とは、高い栄養素が配合された低脂肪牛乳(正確には乳飲料扱い)で、一般的な牛乳の1.7倍のタンパク質・1.7倍のカルシウムが含まれています。

【栄養成分120ml当り】

  • エネルギー 80kcal
  • タンパク質 7.4g
  • 脂質 1.8g
  • 炭水化物 8.6g
  • ナトリウム 63mg
  • カルシウム 240mg

脂質が少ない割にタンパク質・カルシウムの含有量が高く、効率良く栄養素を摂取する事ができます。

超簡単レシピ

ダイエットプリン (4)

森永プレミル(PREMIL)とプリンエルを使った「低脂肪・高たんぱく質ダイエットプリン」は本当に簡単で、プリンエルの裏側に書かれたレシピと同じように作るだけです!

  1. 鍋にプリンエル1袋と森永プレミル400mlを入れ、中火にかけて沸騰するまでかき混ぜます。
  2. 液が沸騰したら弱火で一分間煮込みます。
  3. 器に入れて粗熱を取り、冷蔵庫に入れて固まるのを待ちます。
  4. プリンが固まったら付属の粉末カラメルソースを15ml(大さじ1)の水で溶いてプリンにかければ完成です!

混ぜて・煮て・冷やすだけで、簡単に高たんぱく・高カルシウム・低脂肪プリンが出来上がります♪

ダイエットプリンの栄養素

【ダイエットプリン1個当りの栄養素】

  • エネルギー 127kcal
  • タンパク質 7.4g
  • 脂質 1.8g
  • 炭水化物 14.5g
  • ナトリウム 99mg
  • カルシウム 200mg

ダイエットプリンには、筋肉の素となるタンパク質が7.4gが含まれ、不足しがちなカルシウムが200g含まれているので、ダイエット中の不足しがちな栄養素を補う事ができます。

小食のお子様や偏食で栄養バランスが気になる方にもお勧めです!

補足:カラメルソースを抜けば10kcal抑える事もできます。