太る人・痩せる人の決定的な違はこれ!比較で分かった肥満の原因

3段腹中年

太った・痩せた・体重に変化が無かった、同年代の女性4人の生活を比較し太る原因を探りました!!

調査期間は104日間!世界一周クルーズでルームシェアをしていた4人の女性の生活習慣や食生活を比較し、太る原因を解明しました!!

太る原因と痩せる理由!4人の生活を徹底比較

27歳~30歳のアラサー女性4人の生活習慣を観察し、痩せる・太る理由を検証しました!!

1番太った人・Mちゃん:毎日昼寝&朝食は毎日甘いもの

高カロリーホットケーキ

【写真】シロップたっぷり高カロリーのホットケーキで太りました!

4人の中で明らかに太ったMちゃんは104日間で5kgも体重が増えたそうで、顔がパンパンになり明らかに脚も太くなったのが分かり、本人も「お腹が出てきた」と太った事について悩んでいました・・・

彼女の生活習慣で特徴的だったのは、

  1. 毎日洋食ビュッフェでホットケーキに甘いメープルシロップをたっぷりとかけている
  2. 食べている物もベーコン等の高カロリーの物が多かった
  3. お菓子の購入頻度が高かった
  4. 昼寝をしている事が多かった
  5. あまり運動をしていなかった

事です。

最初合った時は「スリムな子だな~」という印象でしたが、3ヶ月後には顔が丸くなったと思っていました。

この事から、痩せている子でも甘いものばかり食べてゴロゴロしていると太るという事を知り、痩せていても油断は厳禁だと思いました・・・

2番目に太った・Sちゃん:運動不足&食事はガッツリ&甘いもの好き

トマホークステーキ
【写真】食事はガッツリが好み!

Sちゃんは元々運動好きで、毎日のように運動をしている子でしたが、共同生活をしていると運動をする機会が少なくなり、その事がきっかけで太ったと言っていました。

南米の激アマケーキ

がっしりとした体格のSちゃんは、甘いものも好きで食事も3食しっかりと食べる子で、食生活を変えずに運動量が減ってしまい太ってしまいました。

共同生活が終了し、帰宅したら運動でダイエットを始めたそうですが、10日間で1kg痩せたと言っていました。

この事から、摂取したカロリーをしっかり消費しないと必然的に太ると言う事が分かりました。

変わらなかった・Eちゃん:運動も食事もバランス良く

バランスの良い食事

【写真】カロリー控え目・バランスも◎

104日間で体重の変化が無かったEちゃんは、生活で特徴的なクセや習慣も無く見た感じでは食事・運動共にバランスが取れているように見えました。

元々Eちゃんはぽっちゃり体型でしたが、ヨガ・ダンス等の運動を毎日のように行っており、食事も食べ過ぎる事が無く肉・野菜・炭水化物をバランス良く摂取しおやつもアラサー女性の平均的な量でした。

健康的な生活を送るEちゃんは体調を崩す事も無く元気で健康的で、おやつを止めれば痩せていたと思います。

正直、Eちゃんの生活が理想的で、もう少し痩せていれば健康的でスリムな理想体型の女性だったと思います。

痩せた・私:体調不良と食欲不振で食べなかった

ピースボート船内病院

【写真】体調不良で病院通い → 痩せた!!

4人のアラサー女性の中で唯一、体重が大幅減少したのが私で、104日間で最大6kg痩せ、3kg増えてトータルではマイナス3kg痩せました。

点滴

痩せたという事実だけを取れば良い事だとは思いますが痩せ方が不健康で、

体調不良で食事ができなくなってほとんど食べられなかった事・体調不良で点滴を受ける事が頻繁にあったという理由で痩せました・・・

この時は全く運動をせず、ただ食べないだけで痩せましたが、体調不良で痩せた事により体力が低下し、階段を4階分上がっただけで息切れを起こし、

友人からは、

「大丈夫・・・」「体力なさすぎ・・・」「不健康・・・」「健康診断に行った方が良い」

と心配される程ヘロヘロになっていました・・・

この事から、カロリー摂取量を減らすと運動を全くしなくても必然的に体重は減りますが、体力は無くなり見た目も病弱になり、美しさからかけ離れる事が分かりました・・・

結論はシンプル!太る人はカロリーオーバーだから!

この事から分かった事は、太る人と痩せる人の決定的な違いは、消費カロリーと摂取カロリーのバランスで、

  1. 消費カロリー > 摂取カロリー:痩せる
  2. 消費カロリー = 摂取カロリー:変わらない
  3. 消費カロリー < 摂取カロリー:太る

事がハッキリ分かりました。

世の中には色々なダイエットがあふれていますが基本となる事は

カロリーが体に吸収される量を抑える

カロリーの消費量を高める

事だと4人の体重変化と生活習慣から実感しました。