種類別!ダイエット食品・サプリの効果と難易度を検証|成功しやすい種類は?

ダイエット比較

置き換え・吸収を抑える・筋肉を付ける・運動で代謝をあげる・酵素・食欲を抑える!ダイエットサプリを種類別に比較し、種類別の難易度・効果を解説します!

世に溢れるダイエット食品・サプリを片っ端から試した体験を基に検証を行います。

ダイエット食品効果・難易度の検証実験の被験者の特徴

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ダイエット食品比較実験を行った被験者の性格・身体的特徴は、

  1. 身長162cm・体重48kg~52kg
  2. アラサー女性
  3. 運動は大嫌いのインドア派
  4. 甘いものはあまり好きではないが間食が多い
  5. 野菜はあまり食べず炭水化物・肉・魚類中心の食事

簡単に言えば、怠け者・運動が嫌い・野菜もあまり食べない不健康なタイプです。

ダイエット食品・サプリの特徴と効果・難易度一覧

吸収抑制系・燃焼系・筋肉増強系・食欲抑制系・置き換え系・酵素系の計6種のダイエット食品・サプリの効果難易度の一覧表。

実体験から判断した、

  • 難易度
  • 効果
  • 問題点(挫折する理由)

をまとめました。

置き換え|食事の代わりにダイエット食品を食べる

スーパー酵素プラス体験談

【写真】スーパー酵素プラス

結論!効果が高い:痩せるけど難易度は高い

食事を抜いて、低カロリーで腹持ちの良いダイエット食品に置き換えるので、必然的にカロリーカットができるので体重は落ちます。(2週間で1.6kg減)

腹持ちが良いとはいっても、肉体労働や運動をしているとお腹が空き次の食事でいっぱい食べてしまわないようにするために相当な自制心が必要でした。

元々の食欲があまりない方・事務職等で体をあまり動かさない方には向いていますが、食い意地が張った方・肉体労働や運動をする方には難易度が高いです。

詳細:スーパー酵素プラス

吸収抑制|食べた物のカロリーをカット・血糖値の上昇を抑える

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【写真】糖や脂肪の吸収を抑える【ベジファス】

結論!効果はあるけどまあまあ:簡単&たくさん食べても太りにくくなる

正月・クリスマスのご馳走シーズンに、食べた物のカロリーをカットしたり血糖値の上昇を緩やかにするタイプのサプリを飲んで飲み食いしまくっていましたが、

沢山食べていたにも関わらず体重の変化は無く、サプリの効果はあると感じました。

詳細:糖や脂肪の吸収を抑える【ベジファス】

筋肉を付ける|筋肉を付けて代謝アップ

ボディメイクプログラムHMB

【写真】【ボディメイクプログラムHMB】

結論!効果は不明:そもそも運動が嫌いなのであまり運動をせず筋肉が付いた気がしない

HMBダイエットは筋肉が落ちにくくする&付きやすくするサプリメントで、ボディービルダーの間で「筋肉を付ける」と評判の成分なので効果はあるとされていますが、

「運動をしない人」「あまりしない人」

にとってはほとんど効果が無いと言っても過言ではありません・・・

そもそも、運動しない人にとっての運動は、苦痛で面倒で続かないので、その時点で「運動で筋肉を付けるサプリ」は無理です!!

詳細:【ボディメイクプログラムHMB】

燃焼系|運動で脂肪を燃やす

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【写真】エクサ コンプリートSPX

結論!効果は不明:体重減少は運動による物か食事制限によるものか不明!

運動によって脂肪を燃やすタイプのダイエットサプリは確かに効果はあり、1週間で1㎏程度の体重は落ちましたが、

サプリによるものか?運動によるものか?食事制限によるものか?

は本当に謎です。

このサプリには食事制限や運動の方法等が書かれており、「運動の前にサプリをのむ」等の指示が色々とありました。

普段から食事制限や運動を行っていない状態から運動・食事制限をすると痩せるのは当然の結果で、1kg減少とサプリとの関係は不明です・・・

詳細:エクサ コンプリートSPX

酵素|不足している代謝酵素を補い代謝を高める

ベルタ酵素 (2)

【写真】ベルタ酵素

結論!不可能&不明:本格的な酵素ダイエットは難易度が高くて物理的に無理

酵素ダイエットは正しい方法で行うと難易度が高く、一般的な常識から考えて成功確率は極めて低いのでお勧めしません。

その理由は、「1日2食を腹持ちの悪い酵素ドリンクに置き換えなければならない」からで、普通に働いている人の場合は、

空腹によって仕事の能率が下がったり我慢&仕事で多大なストレスがかかるので、相当な気合が無いかぎり耐えられないからです。

ベルタ酵素方法

正直、こんなの無理です・・・

酵素ダイエットを行うのは無理だと1日で判断(=挫折)したので、ダイエットではなく美容ドリンクとして使用しています・・・

詳細:ベルタ酵素

食欲を抑える|食べる気が失せるので食事量が減る

食欲を抑えるダイエットサプリフルベリ (1)

【写真】食べるガマンはもう古い!?『フルベリ』

結論!簡単&効果有:飲んだ人全員が「食欲が落ちた!」と回答!

食欲を抑えて食べる量を減らすタイプのダイエット食品は、色々と試した中で最も効果的で難易度が低いと言えるでしょう。

その理由は、ダイエットに失敗する理由の大半が「食欲に負けて食べてしまうから」で、ダイエットの一番の敵の「食欲」を制する事ができるからです。

食欲が抑えられれば、無駄に食事を食べてしまう事や間食をしてしまう事をやめる事ができ、簡単にダイエットが成功します。

購入・詳細:食べるガマンはもう古い!?『フルベリ』

※当記事の内容はあくまでも本人・友人等の体験談であり全ての方に同様の効果を保証するものではございません。

結論!食欲を抑えるタイプのサプリが最も効果的

結論を申し上げると、ダイエットに成功しない理由は人間の三大欲求の一つである「食欲」を制する事ができないからで、生命の根幹にかかわる強い欲なので簡単に抑える事ができません。

食欲旺盛で太った人に「食べなければ必然的にやせるよ(置き換えタイプのダイエット食品)」と言うと、

「無理」

と返答があり、

運動が嫌いな人が運動が必要な運動系のダイエットサプリで痩せようと思っても運動が嫌いなので続きません・・・

運動嫌いさん&食欲旺盛さんどちらにも対応しているのが、「食欲を抑えるタイプのサプリ」で、ダイエットを邪魔する「食欲」という敵を押さえつけてくれます。

食欲を抑えるダイエットサプリフルベリ (8)

会社の上司・同僚・私の3人が飲むだけで食欲・食べすぎを抑える事ができたフルベリ!

合計10種類以上のダイエット食品・サプリを試した中で、難易度が低く効果が期待されるサプリに選びました!

詳細・購入はこちら:食べるガマンはもう古い!?『フルベリ』