野菜を食べないとどうなるの?体への悪影響・症状を解説!

トマト

野菜を食べないとどうなるのか?野菜を食べない事で起こった症状・体への影響、その後の変化・野菜嫌いの対策方法について解説します。

野菜を食べない事による健康への影響・症状

野菜が嫌いで野菜を食べなかった時に起こった出来事・体への影響・症状を解説します!

野菜を食べない事による体への影響は徐々に現れ、

「野菜なんて食べなくてもいいじゃないか!」

という考えを覆す結果になりました。

肌が荒れてニキビが増える

ニキビ

野菜を食べないと、食物繊維・ビタミン・ミネラル不足により肌が荒れに!

また、野菜を食べない分食事が炭水化物・肉類に傾く事により腸内環境が悪化し、吹き出物・ニキビが増えます。

消化器系に問題が起こり不快感・食欲不振に

ピースボート診察室薬

野菜を食べないでいると、胃や腸に問題が起こるせいか、スッキリしない・ムカムカするような不快感が続き食欲が無くなりました。

元気が無くなり体がだるくなる

トマホークステーキ

野菜を食べない日が何週間か続くと、体がだるくなり重さを感じる事も!

野菜抜きで、肉類・炭水化物中心の食事を続けていると、ビタミン・ミネラル不足のため栄養のバランスが崩れ体の機能が上手く働いていない事を実感しました。

おならや便が臭くなる・便秘

何を食べていたか?にもよりますが、野菜を食べないでいると便やおならが臭くなり、便の粘度・硬さが増しました。

野菜には腸内を掃除する働きのある食物繊維がたっぷりと含まれ、腸の中を掃除してくれます。

もし食物繊維を取らなければ、掃除が不十分で腸内にゴミを貯め込み「臭く」「汚く」なっていき、腸内のゴミの汚れがお肌にまで影響を及ぼします・・・

あまりにも野菜を食べないと逆に野菜が欲しくなる

野菜

あまりにも野菜を食べないでいると、あまり好きではないにも関わらず無性に野菜が欲しくなりました。

その時に摂取した野菜はトマト・野菜ジュースでしたが、とても美味に感じ、

「体は不足している栄養素を欲する」

ものなのだ!

と実感し、この時は美味しく野菜を頂く事ができました。

野菜嫌いの対策方法

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野菜が嫌いな原因にもよりますが、野菜嫌いの対策方法は色々とあります。

フルーツに近い味の野菜を食べる

メロン

野菜の味自体が嫌い」な方にはフルーツに近い味の野菜又はフルーツを食べる事をお勧めします。

例えば、糖度が高くて甘い「フルーツトマト」はフルーツのように美味で食べやすく、トマトが嫌いでなければ食べやすい味の野菜です。

野菜ジュースを飲む

濃厚な野菜が特徴!48種の濃い野菜

「野菜の食感が苦手」「野菜を食べるのは面倒」と思われている野菜嫌いさんには、

サッと飲む事ができる野菜ジュースがおすすめです。

また、野菜ジュースにはフルーツとブレンドされたもの・豆乳とブレンドされたもの等の様々な味わいのものがあり、

好みに合わせて選ぶ事ができるので選択肢が多い事・趣向に合わせやすい事も特徴。

栄養豊富なスムージを飲む

スーパフードスムージ

ビタミン・ミネラル・食物繊維等の栄養をシッカリ摂って健康状態を整える事を重視されている方には、

栄養豊富なスムージを飲む事をお勧めします。

理由は栄養の豊富さ!

スーパフードスムージ栄養

栄養素・商品について:【からだあいかんのスーパーフードスムージー】

その理由は栄養の豊富さで、スムージによってはこのように1日に必要な野菜に含まれる栄養素をたったの1杯で摂取する事ができるからです。

スムージなら、

  • 野菜を切ったり洗ったりする調理の手間も無い
  • 飲むだけなので野菜の食感や風味を感じる時間も少ない

ので、

野菜嫌いの方が野菜の栄養を摂取するにはとても効率の良い方法です!

10種のスーパーフードを凝縮した【からだあいかんのスーパーフードスムージー】